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夏天为什么要午睡?夏天午睡的好处

时间:2020-06-02 21:00作者:喻编辑来源:生活小常识分类:健康 阅读:

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文章题目:夏天为什么要午睡?夏天午睡的好处

  炎热的夏天。不论你是在工作还是在学习。午饭后不久就会犯困。而健康专家也建议我们夏天适当的午睡。那么夏天为什么要午睡呢?以及夏季午睡的好处有哪些呢?学习力带你来一探究竟:
夏天为什么要午睡
  夏天昼长夜短。人们睡得晚起得早。夏天在夜里睡觉的时间要比冬天少一两个小时。光靠夜里的睡眠不能满足人脑的需要。
  此外。夏天中午的气温特别高。人体为了充分散热。皮肤的血管往往容易扩张。这时。流进皮肤血管的血液较多。同时。吃过午饭以后。胃肠又积极地进行消化活动。也需要供应较多的血液。这样一来。大脑所得的血液就会减少了。脑神经从血液里得到的氧气和养料也减少了。这时。人就会感到疲倦。需要休息。
  因此。午睡时人体的正常生理需要。能使大脑和身体得到放松与休息。有利于下午和晚上的学习、工作。
  所以。夏天需要睡午觉。

夏季午睡的好处

  

夏季午睡的好处


  

1.降血压。


  美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现。如果工作压力大使人血压升高。不妨午睡片刻。这样会有助降低血压。
  

2.增强记忆力


  美国研究人员发现。午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示。午睡不但可以消除疲劳。还能增强记忆力。
  

3.提高免疫力。


  德国精神病研究所的睡眠专家发现。中午1点【再次的感谢大家阅读此篇文章,本站免费为大家分享生活小常识大全,内容都来源网络搜集,如有侵权请告知我们改正删除!大家可以继续阅读了!】是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉。可有效刺激体内淋巴细胞。增强免疫细胞活跃性。
  

4.保护心脏。


  一项希腊研究显示。每周至少3次。每次午睡30分钟。可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明。在有午休习惯的国家和地区。冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为。这可能得益于午休能舒缓心血管系统。并降低人体紧张度。
  

5.振奋情绪。赶走抑郁。


  美国哈佛大学心理学家发现。午后打盹可改善心情。降低紧张度。缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现。每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

夏季如何健康午睡
  

夏季如何健康午睡


  

1.不要坐着或趴着睡


  由于条件限制。很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉。长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部。影响呼吸。使手臂发麻。而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
  

2.午睡时间不是越长越好


  午睡时间以半小时为宜。时间过长会进入深睡眠。醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况。起来后适当活动一下。或用冷水洗脸。再喝上一杯水。不适感会很快消失。
  

3.午睡不要随遇而安


  不要因为午睡的时间短。就随便选择一个地方就睡觉。特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退。轻者醒后身体不适。重者受凉感冒。
  

4.并不是所有人都需要午睡


  对于身体好、夜间睡眠充足的人。不午睡通常也不会影响身体健康。但是。对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人。午睡是十分必要的。 90%的人还看了以下内容:

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