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文章题目：人为什么会脸红_脸红是怎么回事_如何克服脸红？

　　脸红是人的生理反应。紧张的时候脸红、害羞的时候脸红、喝酒的时候脸红、吵架的时候脸红、窘迫的时候脸红……。脸红也暴露了人的情绪反应。那么。人为什么会脸红？爱脸红的人会想方设法让自己怎样不脸红。事实却收效甚微。下面就一起来看看人脸红的原因以及克服脸红的方法。


　　

人为什么会脸红？

　　脸红是一种强烈的生理反应。但为什么我们会发展出这种应激反应?科学还不能明确回答这个问题。但科学家已经提出了一些有趣的理论。

　　达尔文首次在《人与动物的情感表达差异》一书中称脸红是“人类最独特、最有人性特点的表情”。脸红并非与生俱来。它往往伴随着我们大脑的发育成熟、自我意识的加强才出现。小宝宝可能就不会脸红。

　　不同人脸红的程度也不同。这背后的原因是每个人神经紧张的作用程度不同。另外遗传、性格、家庭、精神创伤或刺激等内外因素都会影响交感神经的兴奋度。

　　从生理学的角度上来说。肾上腺素的分泌。会导致血液输送到皮肤的毛细血管。从而出现脸红。一些科学家们认为脸红是我们在面对压力或者困难的时候。身体的应激反应。

　　总之。脸红是交感神经系统的产物。该神经系统还能控制肾上腺素的分泌。

　　当人遇到某种情绪压力时。例如打翻别人的咖啡。或被某人的眼神电到等一些情况时。身体就会释放出肾上腺素。

　　这会导致血管扩张。使血液和氧气能更快地通过身体。此时。脸上的血管也同样会扩张。导致更多的血液流过脸部。也就产生了脸红的现象。

　　此外。有些人比其他人更容易脸红。而还有些人甚至患上脸红的心理疾病——被称为赤面恐惧症（也称脸红恐惧症）。患者会莫名紧张。不敢与人交往。

　　卡迪夫大学社会科学院的名誉教授、《了解脸红》和《脸红与社会情绪》等著作的作者Ray Crozier博士表示。脸红已经进化成一种非言语式的道歉。如果人做了一些令人尴尬的事情。一张发红的脸表示这个人认识到了自己的失误。


　　

如何克服脸红？

　　交感神经系统是无意识的。意味着人无法控制它。人无法随意控制让自己变得脸红或者不脸红。因此。缓解脸红的唯一简单方法就是多做几次深呼吸。让血液和肾上腺素的急流能顺畅通过。

　　此外。脸红通常是因为情绪变化引起的。比如：尴尬、紧张、害羞等等。因此。只需要稳定自己的情绪。脸红的情况就能有明显改善。

　　第一、要对脸红采取一种自然的态度。允许它的出现和存在。不要抗拒、压抑或隐藏它。不要为脸红而担心和苦恼。消除对脸红的紧张和担心。打破它所造成的恶性循环。

　　第二、培养自信是必要的。大多数过去容易脸红的人缺乏自信。有一种自卑感。因此。加强自信心的培养。克服自卑感。这样遇事就会更加从容淡定。

　　第三、要提升沟通能力。很多人脸红的原因是不知道如何与人沟通。因此。在交际过程中会非常的局促不安。进而导致脸红。因此。多与人沟通。提升自己的沟通能力。由局促变为从容。也能有效克服脸红。


　　

如何消除紧张情绪？

　　

1、面对和接受

　　你应该意识到紧张是正常的。很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗。而是试着体验它、接受它。紧张时。可以和自己的紧张心理对话。问为什么会这么紧张。自己所担心的最坏结果可能是怎样的。这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪。能较为坦然从容地应对。

　　

2、做充分准备

　　当你要应聘一份工作时。你需要思考招聘官会问的问题。准备好如何应答；

　　当你要参加一个会议时。你应该先总结自己的想法。以便应对会议中的讨论；

　　当你要赴一个约会时。你需要精心打扮自己。想好如何应对可能出现的冷场和尴尬局面…

　　很多情况下。紧张是因为你没有做好相关准备。充足准备后。不仅能帮助你消除紧张情绪。还能让你做好事情。

　　

3、放松身心训练

　　做深呼吸。保证充足睡眠。劳逸结合。给予自己积极暗示。

　　将注意力集中到美好的事物上。比如。看花、观海、赏月等。

　　选择不错的场所多运动。比如。散步、打球、游泳等。让肌肉放松。

　　进行行之有效的松弛术。比如。东方的印度瑜伽术。西方的静默祈祷法。日本坐禅术和我国的气功、太极拳。以及现代的生物反馈训练技术等。

　　

4、掌握二八定律

　　如果你工作紧张劳累。可应用 “二八定律”。分出80%的次要和20%的主要事情。优先做好20%起着关键作用的工作。因为在大多数事情中。最重要的、起决定性作用的其实只占其中一小部分。在压力减少时。80%的工作也逐渐迎刃而解。

　　如果所拟计划不符实际。便会因为挫折而引起紧张。心理学家建议。在预订工作进度表时。可安排一小段 “真空时间”。即完全“真空”不预先安排任何事情。调整生活节奏。有劳有逸。

　　

5、写 “成功记录”

　　“成功” 和 “挫折” 的区别不只体现在大事上。顺利完成一件或多件事。也是对自己能力的肯定。“成功”并不一定是取得大的成就。成功也可以是上班不迟到。约会时受到对方的赞美。会议讨论时想到一个新点子。制定一条完整的旅行路线。发现一家很受欢迎的美食店等等。看似小事。但日积月累的坚持也是一种很棒的表现。

　　一直想着自己还有很多事没做。便会越想越沮丧。甚至觉得自己低能无用。每天至少找出一件做得成功的事。记在本子上。你会顿时信心大增。

　　最后。告诉你一个好消息哦。当情绪突然紧张起来时。往往也是精力特别集中的时候。有可能把事情做更好。将紧张的情绪好好利用。将它转于学习或工作中。随着任务的顺利完成。内在的紧张也得以逐渐消失。可谓两全其美。


　　

如何化解尴尬？

　　日常生活、工作中。我们会遇到很多尴尬的事情。比如：认错人、会错意、不会回答问题、被别人冷落、演讲中忘词等等。一旦出现这种情况。我们该如何化解尴尬呢？

　　

1、故作心理脆弱。

人们普遍同情弱者。在尴尬出现的时刻你应当立即做出过激的反应。可以是懊悔不已。可以是痛苦万状。这样就容易引起别人的同情。一般情况下。人们在看到你的&quo【再次的感谢大家阅读此篇文章，本站免费为大家分享生活小常识大全，内容都来源网络搜集，如有侵权请告知我们改正删除！大家可以继续阅读了！】t;惨状"后肯定不会再对你穷追猛打、尴尬也就不了了之。

　　

2、不要轻易辩解。越早承认过失也就越容易被人谅解。

当自己做错事情时。不妨大胆承认错误。比如：这个方案是我的错、这次事故的责任我来承担。这样。反而。大家能够理解。避免更为严重的尴尬场面。

　　3、可以脸红。但是不能心慌；镇定。再镇定。很多人遇到尴尬的情况。容易脸红。一脸红就开始慌了。结果越紧张越容易错、越错越尴尬。因此。绝对不能心里慌乱。那样既无补于事。又容易让别人觉得懦弱。

　　

4、随机应变。将尴尬时刻转化为自我宣传的机会

　　很多时候。尴尬的场面可能因为一句话、一个动作会不仅能化解尴尬。还能加深大家对你的好感。比如：应聘的时候。将“李总”说成了“王总”。我们可以说。我们公司的领导从来没有架子。但在这个公司。除了领导的名字什么都不许错。这样就能有效化解尴尬了。

　　

5、置有形的窘境于无形的无知之中

　　很多尴尬的事情。是需要装傻充楞才能化解的。比如：在公共汽车里排“有味的气体”。这时就不要站起来说。屁是我放的。这会让人更尴尬。只有。装傻充愣假装若无其事。就好了。

　　

6、迅速撤离现场

　　惹不起躲得起。三十六计走为上策。如果你的确没有勇气和能力应付尴尬出现时你的最佳选择就是迅速撤离现场。越快越好。平复心情后再回来。

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