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如何应对紧张情绪

时间:2020-06-02 17:26作者:王兴来源:生活小常识分类:大脑 阅读:

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文章题目:如何应对紧张情绪

如何应对紧张情绪

科学家指出。应对紧张情绪要从客观和主观两方面入手。

如何应对紧张情绪

从客观上。人要对可能会带来紧张情绪的压力事件本身进行处理【再次的感谢大家阅读此篇文章,本站免费为大家分享生活小常识大全,内容都来源网络搜集,如有侵权请告知我们改正删除!大家可以继续阅读了!】。比如会对考试感到紧张。那就在考试前早早制订好复习计划。熟记要考的知识。多做些模拟题。“成竹在胸”的感觉有利于缓解紧张情绪。

从主观上。应对紧张情绪的方法分为积极的和消极的两种。其中“积极的应对”指的是直面紧张情绪。对它做出建设性的处理。包括向朋友或家人倾诉。获取社会支持;学会自嘲。用幽默的方式化解压力;将负性的情绪升华。也就是“化压力为动力”。

而“消极的应对”则是压抑或回避那些让人紧张的念头。包括:将注意力转移到其他事情上;压抑情绪。告诉自己“不要紧张”;否认情绪。告诉自己“其实我一点也没有紧张”;等等。

此外。攻击行为也是宣泄紧张情绪的一种途径。在这些方法中。“积极的应对”是最有效且对身心最有益的。而“消极的应对”可以一时缓和紧张情绪。但有可能会造成之后莫名地愈加焦虑;而通过攻击行为来宣泄紧张情绪有可能对他人造成伤害。是不被提倡的。

此外。通过舒缓紧张时的身体表现也能降低紧张情绪。如深呼吸、放松肌肉、冥想、听舒缓的音乐。等等。

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